肌の乾燥、ニキビ、くすみが続き「何から始めればいい？」と迷っていませんか。内側のケアは、肌の水分保持やバリア機能に関わる基本です。例えばビタミンCはコラーゲン合成を助け、たんぱく質は土台を作り、睡眠は成長ホルモン分泌を支えます。厚生労働省の...

鏡を見るたび、乾燥・赤み・ニキビが同時に出て「何が足りないの？」と感じていませんか。実は、食事の偏りや睡眠不足、ストレスが重なると、肌の新陳代謝が乱れ、皮脂バランスも崩れやすくなります。特にビタミンB2・B6、A、Cの不足は、乾燥や口角炎、...

「何を食べれば肌が変わるの？」と迷っていませんか。乾燥、小鼻のざらつき、繰り返すニキビ…実は食事の“組み合わせ”で差が出ます。例えばビタミンCはコラーゲン生成を助け、たんぱく質不足はターンオーバー遅延の一因。日本人のたんぱく質摂取は20代女...

肌の乾燥や弾力低下、階段での膝の違和感…「食事でコラーゲンを摂って本当に変わるの？」と感じていませんか。近年の研究では、低分子のコラーゲンペプチドを1日5〜10g、4〜8週間続けることで肌の水分量や関節機能の指標が改善した報告があり、食事か...